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今年“三伏”天還未到，高溫桑拿天卻來了，接下來的一周咸陽(yáng)仍是40度左右的超高溫天氣，這么熱的天大家一定要注意防暑降溫。

防暑注意事項(xiàng)：

一、出門記得要備好防曬用具，避免進(jìn)行爬山等室外劇烈活動(dòng)。隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、忌受熱后"快速冷卻"。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

五、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

高溫天獻(xiàn)血注意事項(xiàng)

一、適當(dāng)補(bǔ)充水分。在高溫環(huán)境中，人容易出汗，血濃度會(huì)相對(duì)增加，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但應(yīng)少喝飲料，特別是冰鎮(zhèn)飲料，以免對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。

二、避免陽(yáng)光暴曬。夏季陽(yáng)光強(qiáng)，獻(xiàn)血者前往愛心獻(xiàn)血點(diǎn)時(shí)要避免被太陽(yáng)直射，可在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品或撐遮陽(yáng)傘，夏季衣著以淺色為好。

三、合理調(diào)控飲食。在無償獻(xiàn)血前后的1-2日內(nèi)，可吃一些清淡、易消化的食物，切不可貪涼或暴飲暴食。夏季夜市美食多，很多市民常常食用一些過于油膩的宵夜。如果有獻(xiàn)血意向，一定要注意飲食和休息。

四、獻(xiàn)血后注意休息。夏季獻(xiàn)血后應(yīng)在獻(xiàn)血車上稍事休息，不得急起，回家后，不可開足電扇、空調(diào)或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還加劇因腦部血管迅速收縮而引起的大腦供血不足，而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５牟贿m癥狀。

天氣炎熱出汗也會(huì)變多，補(bǔ)水就越發(fā)重要，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，外出要盡量避免在大太陽(yáng)下待太久，注意防暑、防曬。

超高溫的天氣下，冒著高溫仍在堅(jiān)守崗位的交警、 環(huán)衛(wèi)工人、外賣小哥、快遞員，還有我們的一線采血人員和無私奉獻(xiàn)的無償獻(xiàn)血者，默默的為我們的生活付出著，感謝你們的堅(jiān)守和付出，讓大家的生活更美好！

（來源：咸陽(yáng)血站）

（責(zé)任編輯：李佳欣  審核簽發(fā)：蘇剛）