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      過(guò)量進(jìn)食鹽分可能傷害血管

      2022年08月02日 10:58:42 | 來(lái)源:咸陽(yáng)視聽(tīng)網(wǎng)
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      食鹽是日常生活中必不可少的一種調(diào)味品,而且食鹽當(dāng)中的鈉成分也是人體所需要的。因此每天適當(dāng)攝入食鹽,便能夠維持身體的正常代謝水平,攝入過(guò)量,則會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害,現(xiàn)在我們一起來(lái)了解一下。

      每天吃“鹽”過(guò)量,會(huì)危害心血管健康

      研究表明,人體在攝入高鹽食物30分鐘之后,血管擴(kuò)張能力就會(huì)加強(qiáng),血液在血管流動(dòng)異常,從而對(duì)血管壁造成很大的壓力,久而久之,就會(huì)引發(fā)高血壓。

      而且食鹽當(dāng)中含有鈉元素,如果人體攝入鈉元素過(guò)量則會(huì)引起水鈉潴留,會(huì)導(dǎo)致血管的平滑肌變得腫脹,使血管壁變得越來(lái)越越厚,從而也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

      長(zhǎng)時(shí)間食用高鹽食物,容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能發(fā)生障礙,從而使發(fā)生血管動(dòng)脈硬化的幾率變高。尤其是患有心臟疾病的患者,長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致心臟泵血能力下降,使心臟長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作,最終有可能會(huì)導(dǎo)致心衰疾病。

      高鹽飲食還有哪些危害?

       1、傷胃。長(zhǎng)時(shí)間吃高鹽食物,不利于胃部健康,因?yàn)槭雏}的滲透性比較強(qiáng),長(zhǎng)時(shí)間吃過(guò)咸的食物,很有可能會(huì)刺激胃粘膜,使胃酸分泌異常,導(dǎo)致抵抗力下降,從而引起胃炎,胃潰瘍,胃癌等疾病。

       2、傷腎。長(zhǎng)時(shí)間吃重口味的食物,很有可能會(huì)導(dǎo)致人體鈉鹽攝入量超標(biāo)。這時(shí)人體就會(huì)頻繁的感覺(jué)到口渴,會(huì)大量的喝水來(lái)緩解這種癥狀。大量喝水之后,腎臟要不停工作,進(jìn)行代謝,過(guò)濾,生成尿液等,所以會(huì)給腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致腎臟類(lèi)的疾病。

       3、傷骨骼。食鹽攝入量超標(biāo),就會(huì)影響到腎臟的健康,使腎小管吸收鈉離子的功能下降,這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重,會(huì)對(duì)骨骼造成不良影響。

      此外,食鹽攝入過(guò)量也會(huì)影響甲狀腺功能正常運(yùn)作,甲狀腺素分泌異常,會(huì)引起骨質(zhì)代謝平衡失調(diào),從而會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

      每天正常應(yīng)攝入的食鹽量是多少?

      社會(huì)組織從公布人體每天所需的鹽分在6克以下,因此身體健康的成人每天攝入量最好不要超過(guò)八克,在4~8克之間是比較好的選擇,既能滿(mǎn)足身體需要,也不會(huì)對(duì)健康造成影響。

      此外,患有高血壓、糖尿病等人群,食鹽攝入量要比正常人少,每天所攝入的食鹽量最好控制到3克以?xún)?nèi)。如果是腎病患者,在病情嚴(yán)重的時(shí)候,食鹽攝入量最好控制在2克以?xún)?nèi),以免體內(nèi)的鈉元素超標(biāo),使病情進(jìn)一步加重。

      由此可見(jiàn),高鹽飲食對(duì)于身體的危害極大,為了我們的身體健康,應(yīng)該控制食鹽的攝入量,嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行。在飲食方面,最好是清淡飲食,少吃一些加工食品,腌制食品等,可以吃一些新鮮的蔬菜、水果、肉類(lèi),以保證人體攝入充足的營(yíng)養(yǎng),使身體更加健康。

      (來(lái)源:咸陽(yáng)市中心血站)

      (責(zé)任編輯:李佳欣  審核簽發(fā):蘇剛)

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