9月21日
是第31個“世界阿爾茨海默病日”
讓我們共同牢記
愛的盡頭
不是遺忘
而是更加堅(jiān)定的守護(hù)
希望我們共同行動起來
給予這一群體
更多的理解、耐心、關(guān)心
阿爾茨海默病,也被稱為老年癡呆癥,是一種隨著年齡增長而逐漸顯現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
簡單來說,它會逐漸剝奪患者的記憶、認(rèn)知能力和生活自理能力。患者可能會忘記家人的名字、不認(rèn)識回家的路,甚至無法完成日常的穿衣、吃飯等簡單動作。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,我國60歲及以上老年人中約有1000萬名阿爾茨海默病患者。面對這一現(xiàn)狀,我們應(yīng)該提高對疾病的重視,加強(qiáng)對阿爾茲海默病的預(yù)防與早期的干預(yù)措施,降低疾病的發(fā)生率。同時也力所能及地為患者及其家庭提供支持和幫助。
阿爾茨海默病都有哪些癥狀?
1.記性越來越不好:特別是近期記憶力明顯下降,如忘記剛剛發(fā)生的事情或說過的話。
2.語言表達(dá)出現(xiàn)困難:無法表達(dá)想說的意思,頻繁忘詞或說的話讓人難以理解,循環(huán)重復(fù)已經(jīng)說過的內(nèi)容。
3.定向力障礙:對時間和空間的感知能力下降,對于現(xiàn)在的時間,和所處的地方感到迷茫,最常見的表現(xiàn)就是容易迷路或忘記回家的路,或是時常找不到東西。
4.判斷力下降:分不清主次或做事無頭緒,對日常事務(wù)的處理能力減弱,會做出不合理的決定,如熱天穿很多,冷天穿很少。
5.性情大變:情緒波動大,易怒、焦慮或抑郁,思想變得愈發(fā)固執(zhí),行為變得愈發(fā)古怪。或是在與人交流時出現(xiàn)障礙,跟不上他人的交談思路。
合理預(yù)防阿爾茨海默病的方法
?堅(jiān)持有氧運(yùn)動
保持長期規(guī)律且適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動對降低認(rèn)知功能衰退有顯著功效,建議每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,當(dāng)下中老年人群中流行的踢毽子便是極好的。
?活到老學(xué)到老
“活到老、學(xué)到老”有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險,不斷學(xué)習(xí),便是不斷刺激大腦的過程,對預(yù)防癡呆非常有益。
?戒煙
吸煙對認(rèn)知功能衰退也是有影響的。而且吸煙越久、量越大,對記憶的影響就越明顯。及時戒煙可將這種風(fēng)險降到與未吸煙者持平。
?注重心臟健康
心血管疾病和腦卒中的危險因素,如肥胖、高血壓和糖尿病,都會對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。保護(hù)好心臟,大腦也會營養(yǎng)多多。
?預(yù)防從“頭”開始
腦外傷也是增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的主要因素之一。乘車系好安全帶,戶外運(yùn)動注意頭部保護(hù),切勿逞強(qiáng),有必要時可戴頭盔,防止摔倒造成腦損傷。
?飲食健康均衡
保持健康均衡的飲食對降低認(rèn)知障礙風(fēng)險也頗為有益,推薦低脂肪,足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食",其特點(diǎn)包括:富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主,少紅肉、少奶酪。
?保證睡眠質(zhì)量
失眠也是認(rèn)知障礙的危險誘因之一,很多老年人都有或輕或重的失眠問題,要盡量避免睡眠障礙,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。
?老年心理要重視
老年期抑郁癥是癡呆的危險因素之一,需要高度重視和治療。因此子女們?nèi)粘R裢庵匾暩改敢钟簟⒔箲]或其他心理健康問題的出現(xiàn)。
?增加社交廣度
保持社交活動有助于腦健康,鼓勵老年人積極參與有意義的社交活動,譬如做一個積極的社區(qū)活動參與者,既豐富社交也提升存在感。
?鍛煉大腦
挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的。譬如參加藝術(shù)活動、玩橋牌游戲等,這些促進(jìn)思維能力的活動無論在當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。
(海報制作:李佳欣)
(責(zé)編:張優(yōu)美 審核:韓芳 簽發(fā):呂驥)
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