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9月21日

是第31個“世界阿爾茨海默病日”

讓我們共同牢記

愛的盡頭

不是遺忘

而是更加堅(jiān)定的守護(hù)

希望我們共同行動起來

給予這一群體

更多的理解、耐心、關(guān)心

阿爾茨海默病，也被稱為老年癡呆癥，是一種隨著年齡增長而逐漸顯現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

簡單來說，它會逐漸剝奪患者的記憶、認(rèn)知能力和生活自理能力。患者可能會忘記家人的名字、不認(rèn)識回家的路，甚至無法完成日常的穿衣、吃飯等簡單動作。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國60歲及以上老年人中約有1000萬名阿爾茨海默病患者。面對這一現(xiàn)狀，我們應(yīng)該提高對疾病的重視，加強(qiáng)對阿爾茲海默病的預(yù)防與早期的干預(yù)措施，降低疾病的發(fā)生率。同時也力所能及地為患者及其家庭提供支持和幫助。

阿爾茨海默病都有哪些癥狀？

1.記性越來越不好：特別是近期記憶力明顯下降，如忘記剛剛發(fā)生的事情或說過的話。

2.語言表達(dá)出現(xiàn)困難：無法表達(dá)想說的意思，頻繁忘詞或說的話讓人難以理解，循環(huán)重復(fù)已經(jīng)說過的內(nèi)容。

3.定向力障礙：對時間和空間的感知能力下降，對于現(xiàn)在的時間，和所處的地方感到迷茫，最常見的表現(xiàn)就是容易迷路或忘記回家的路，或是時常找不到東西。

4.判斷力下降：分不清主次或做事無頭緒，對日常事務(wù)的處理能力減弱，會做出不合理的決定，如熱天穿很多，冷天穿很少。

5.性情大變：情緒波動大，易怒、焦慮或抑郁，思想變得愈發(fā)固執(zhí)，行為變得愈發(fā)古怪。或是在與人交流時出現(xiàn)障礙，跟不上他人的交談思路。

合理預(yù)防阿爾茨海默病的方法

?堅(jiān)持有氧運(yùn)動

保持長期規(guī)律且適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動對降低認(rèn)知功能衰退有顯著功效，建議每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，當(dāng)下中老年人群中流行的踢毽子便是極好的。

?活到老學(xué)到老

“活到老、學(xué)到老”有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險，不斷學(xué)習(xí)，便是不斷刺激大腦的過程，對預(yù)防癡呆非常有益。

?戒煙

吸煙對認(rèn)知功能衰退也是有影響的。而且吸煙越久、量越大，對記憶的影響就越明顯。及時戒煙可將這種風(fēng)險降到與未吸煙者持平。

?注重心臟健康

心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，都會對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。保護(hù)好心臟，大腦也會營養(yǎng)多多。

?預(yù)防從“頭”開始

腦外傷也是增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的主要因素之一。乘車系好安全帶，戶外運(yùn)動注意頭部保護(hù)，切勿逞強(qiáng)，有必要時可戴頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

?飲食健康均衡

保持健康均衡的飲食對降低認(rèn)知障礙風(fēng)險也頗為有益，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食"，其特點(diǎn)包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

?保證睡眠質(zhì)量

失眠也是認(rèn)知障礙的危險誘因之一，很多老年人都有或輕或重的失眠問題，要盡量避免睡眠障礙，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

?老年心理要重視

老年期抑郁癥是癡呆的危險因素之一，需要高度重視和治療。因此子女們?nèi)粘Ｒ裢庵匾暩改敢钟簟⒔箲]或其他心理健康問題的出現(xiàn)。

?增加社交廣度

保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人積極參與有意義的社交活動，譬如做一個積極的社區(qū)活動參與者，既豐富社交也提升存在感。

?鍛煉大腦

挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的。譬如參加藝術(shù)活動、玩橋牌游戲等，這些促進(jìn)思維能力的活動無論在當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。

（海報制作：李佳欣）

（責(zé)編：張優(yōu)美    審核：韓芳    簽發(fā)：呂驥）